למה נטורופתים לא תמיד מצליחים לטפל בבעיות שינה

רבים מהצמחים הטיפוליים אינם מרדימים ואלו מהם שכן מרדימים לא מספיקים לפעמים לטיפול בבעיות קשות ומורכבות ובמידה רבה בעיות נפשיות ומורכבות של העידן המודרני הכולל טכנולוגיה הרסנית (טכנולוגיה מהסוג שלא מסייע לאנושות אלא פוגע בה) בשפע כה רב ואכן לפעמים בעיות מורכבות וקשות דורשות פתרונות מורכבים וקשים שלא תמיד נטורופתיה יכולה לספק.

חלקים של צמחים ופטריות רבים כלל אינם מרדימים אלא ממריצים ואף פסיכדליים, כמו חלקים שונים של:

1. עץ קאת (גת): ממריץ
2. עץ קראטום: ממריץ
3. עץ אריקה: אכילת אגוז אריקה, מה שעושה שיניים שחורות, ממריץ.
4. שיח קוקה: תמצית עלי שיח קוקה שעברו טיפול כימי שהוציא מהם קוקאין, משמשים להכנת המשקה קוקה-קולה, נחשבת לממריצה.
5. עץ קולה: תמצית אגוזי קולה משמשים להכנת המשקה קוקה-קולה, טענות שונות להיותה ממריצה.
6. עץ קקאו: ממריץ
7. עץ קפה: ממריץ
8. עץ יוהימבה: ממריץ
9. עץ ירבה-מאטה: ממריץ
10. שיח טבק: ממריץ וממכר מאד בשימוש יחידני-ממושך
11. שיח תה ירוק: ממריץ
12. שיח שרביטן מצוי: ממריץ
13. שיח גוארנה (גו-אראנה): ממריץ
14. קקטוס פיוטה: ממריץ פסיכדלי-מסקליני
15. קקטוס סאן-פדרו: ממריץ פסיכדלי-מסקליני
16. יאח'ה (yagé): ממריץ פסיכדלי-DMTנים
17. צ'קרונה (chacruna): ממריץ פסיכדלי-DMTנים
18. פטריות הזיה אינן צמחים מבחינה בוטנית אך מכילות חומרים ממריצים פסיכדלים-פסילוסינים.
19. מאקה (Maca): ממריץ.
20. בינדי (Bindii): ממריץ שנוי במחלוקת.
21. מינים ממריצים של קנאביס
22. ועוד

חלקי צמחים ופטריות פסיכדלים מסקלינים או DMTינים או פסילוסינים, משפיעים בצורות דומות קמעה לסם ההזייתי LSD ונחשבים למסוכנים בשימוש לא רפואי מפוקח ומוגדר היטב.
אחרים, כמו הצמח סלוויה דיווינורום (Salvia divinorum) הם פסיכדלים המשפיעים במנגנון נוירוכימי שונה ל LSD ודומיו.

בכל מקרה, כל הרכיבים הנעכלים של הצמחים האלה ממריצים ואו פסיכואקטיביים בצורה שאיננה שינה.

תוספי תזונה מקדמי שינה

תוספי תזונה מקדמי שינה מתחלקים לתמציות צמחים גרידא, לריכוזים של חומרים מקדמי שינה או לשילוב שלהם.

תוספי צמחים וחומרים מקדמי שינה בצורות שונות שאינם תרופות סינטתיות, הם מעטים ויכול להיות קשה להפיק אותן.

• קמומיל
• ולריאן
• פרח פסיפלורה
• קנאביס מהמין אינדיקה (או זנים עשירים ב CBD בלבד)
• רודיולה
• וויתיניה
• קאווה
• אופיום
• בתאילנד נפוץ לשלב תמצית קמומיל עם תמצית פטריית לינג'זי לשינה.

חלק מהצמחים האלה ניתנים לצריכה בעישון בצורה קלאסית כמו מקטרת.

חלק מהצמחים האלה אסורים או מוגבלים לשימוש במדינות מסוימות לאנשים מסוימים.

תוספי תזונה מקדמי שינה שאינם מבוססים על צמחים אלא על ריכוזי חומרים המשפרים את השינה בהקשרים שונים כמו כיוון השעון הביולוגי או הירדמות הם מעטים ביותר ושיווקם מפוקח ביותר ועתיר סנקציות.

תוספים שקל מאד להשיג הם מגנזיום, טריפטופן, 5-HTP, מלטונין ותמציות אלוורה שונות.

אני אישית ממליץ לא לנסות לצרוך L-theanine, שהוא רכיב המבודד מעלים של שיח תה ירוק הממריץ, כחומר משפר שינה מכיוון שלדעתי הוא יותר משווק ככזה מאשר פועל ככזה ואף יכול להמריץ.

הערות כלליות

• דובדבן ואורז מכילים מלטונין טבעי.
• חומר ממריץ נקרא Eugeroic ואם יש לו פרופיל תופעות לוואי גבוה אז Stimulant.
• צריכה של תוספי תזונה מקדמי שינה צריכה להיות זהירה ולא חוזרנית מדי, כלומר לפחות את חלקם, בעיקר הצמחיים שבהם, יש לקחת רק פעם-פעמיים בשבוע או פעם-פעמיים בשבועיים בכדי לא לגרום לתלות פיזיולוגית בהם שתוריד מהאפקט שלהם ותגרום להם לא להרדים ואף תגרום גם לתלות פסיכולוגית בהם (התמכרות). 
  אני כמובן ממליץ לצרוך כל תוסף תזונה רק לפי החוק ובעצת מטפל מתאים. אם טיפול בתוספי תזונה שלא ניתן מרופא לא עוזר, יש לפנות לרופא שינה (סומנולוג).